Banyak orang mengira ketegangan pada leher dan bahu hanya disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau aktivitas yang terlalu berat.
Padahal, faktor emosional seperti rasa penolakan dapat memberikan dampak yang jauh lebih besar pada area tubuh tersebut.
Emosi penolakan sering kali muncul tanpa disadari, baik karena kritik yang menyakitkan, kehilangan kepercayaan, ataupun pengalaman yang membuat seseorang merasa tidak dihargai.
Ketika hal ini terjadi, tubuh biasanya merespons dengan cara yang sangat fisik, terutama pada otot-otot di leher dan bahu.
Sistem saraf manusia dirancang untuk bereaksi terhadap tekanan emosional.
Saat seseorang merasa ditolak, tubuh mengaktifkan mekanisme pertahanan alami yang memicu ketegangan otot.
Reaksi ini dikenal sebagai fight-or-flight response, sebuah kondisi di mana otot, khususnya di area leher dan bahu, menegang untuk melindungi diri.
Tanpa disadari, kontraksi kecil ini dapat berlangsung lama dan berubah menjadi kekakuan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Emosi penolakan juga berpengaruh langsung pada pola pernapasan.
Ketika seseorang mengalami tekanan emosional, napas sering menjadi lebih dangkal.
Pola napas yang tidak stabil memaksa otot sekitar leher bekerja lebih keras untuk membantu masuknya udara.
Akibatnya, otot leher dan bahu tidak hanya menegang akibat faktor emosional, tetapi juga akibat kerja tambahan dari perubahan pernapasan.
Kombinasi keduanya membuat sensasi kantung udara terasa sesak, kepala terasa berat, dan bahu cepat lelah.
Selain itu, rasa penolakan memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.
Ketika emosi negatif ini bertahan lama, hormon stres seperti kortisol meningkat.
Kortisol yang terlalu tinggi secara konsisten dapat mengganggu aliran darah ke otot, membuat area leher dan bahu lebih mudah mengalami spasme atau nyeri menusuk.
Ini menjelaskan mengapa seseorang dapat mengalami ketegangan berat meski tidak melakukan aktivitas fisik yang signifikan.
Tidak kalah penting, emosi penolakan sering mendorong seseorang untuk menahan ekspresi emosinya.
Kebiasaan menekan perasaan tanpa menyalurkannya membuat tubuh menyimpan ketegangan di titik-titik tertentu, terutama di pangkal leher.
Banyak pakar kesehatan menyebut area ini sebagai “penampung emosi tak tersampaikan.”
Saat emosi tidak dilepaskan, otot-otot ini tetap berada dalam posisi tegang, bahkan ketika tubuh sedang beristirahat.
Untuk mengurangi ketegangan akibat emosi penolakan, langkah pertama adalah mengenali sumber emosinya.
Teknik sederhana seperti pernapasan dalam, menulis jurnal, atau melakukan peregangan ringan dapat membantu merilekskan otot.
Aktivitas mindful seperti meditasi atau berjalan santai juga mampu menurunkan kadar hormon stres.
Dengan merawat aspek mental, tubuh dapat melepaskan ketegangan yang selama ini tersimpan.
Memahami bahwa hubungan antara emosi dan tubuh begitu erat membantu kita lebih peka terhadap sinyal fisik yang muncul.
Ketegangan leher dan bahu bukan hanya tanda kelelahan, tetapi juga pesan yang menunjukkan bahwa ada perasaan yang perlu disadari dan diatasi. (FIR)***